Sa kalibutan karong adlawa, daghang mga kapeligrohan ang naghulat alang sa atong panan-aw, ug ang tingtugnaw nagdugang usab sa kaugalingon nga grabe nga imprint. Atong mahibal-an unsaon pagtabang sa atong mga mata sa bugnaw nga panahon.
Pagkaon ug adlaw; usa ka maanindot nga adlaw! Nagduka ka ba, hinigugma kong higala? Panahon na, nindot, makamata: bukas ang imong mga mata ...
Unsang hulagway ang gihulagway sa imahinasyon sa dihang imong gibasa kining popular nga mga linya sa balak? Ang puti nga niyebe nagpangidlap sa masanag nga adlaw? Ang niyebe nga ligid sa imong tiil sa katugnaw? Usa ka mapintas nga asul nga kalangitan? Ang usa ka maayo nga taas nga tulog ug usa ka maanindot nga pagkahigmata sa maayong buot? Alaut, sa uban, ang mga negatibo nga mga panagway nga nahinumdum: ang pagkabuta sa niyebe, ang bugnaw nga conjunctivitis, lacrimation, mubo nga adlaw sa kahayag, ug ang usa nga gigahin sa computer, ug isip usa ka resulta - ang kakapoy sa visual, ang dili kaayo makatulog, usa ka masakit nga pagsaka sa alarm clock ug sa wala madugay gisirado ang " mga mata. " Mahibal-an nato kung unsaon pagbuntog ang mga nag-unang kaaway sa mata sa panglawas ug paghimo og usa ka talagsaon nga positibo nga kinaiya ngadto sa balak, nga dili nalupyakan sa dili maayo nga mga asosasyon.
1. Mabangis nga niyebe
Sa tingtugnaw, ang mga mata mag-antus gikan sa ultraviolet nga pagkaladlad dili moubos sa panahon sa ting-init. Ang kahayag sa mga silaw sa adlaw sa tingtugnaw, nga gibanaag sa niyebe nga puti nga snow, usahay mas grabe kay sa adlaw sa ting-init sa baybayon. Ang reaksyon sa mga mata wala magdugay sa paghulat: adunay photophobia, ang pagkatagsaan sa panglantaw nagkadaut. Adunay bisan ang ingon nga sakit - "pagkabuta sa niyebe", diin ang ultraviolet nga mga kasaypanan nga gipakita gikan sa nawong sa niyebe hinungdan dili lamang dili makalipay nga mga pagbati sa mga mata, apan mahimo usab nga hinungdan sa pagkasunog, ingon nga resulta, ang usa ka tawo temporaryo nga nawad-an sa panan-aw. Ang ingon nga sakit kasagaran makita sa mga nag-angkas ug niadtong kinsa naggahin og panahon sa kabukiran.
Unsa ang buhaton: Kon wala'y mga congenital pathology nga may kalabutan sa usa ka paglapas sa pigmentation sa internal nga mga istruktura sa mata, nan kasagaran ang problema masulbad uban sa tabang sa mga sunglass. Adunay mga lente nga adunay lainlaing kategoriya sa mga filter sa UV. Ang mga lente nga una ug ikaduha nga pagpadagan sa kahayag gidisenyo alang sa simple nga kondisyon sa kasyudaran, uban sa usa ka ikatulo alang sa usa ka maanindot nga tingtugnaw, mga lente nga adunay ikaupat nga alang sa labing mangitngit, nga gidesinyo sa pagpanalipod sa mga mata sa kabukiran ug mapuslanon niadtong nagplano sa paggahin sa panahon sa bakasyon sa mga ski resort. Ang hinungdan sa panalipod batok sa mga UV rays adunay daghang lente sa kontak, kini lamang ang ophthalmologist nga motabang kanimo sa pagpili sa husto.
2. Frost provocateur
Kanunay nga kini mahitabo nga kon kita mogawas sa tingtugnaw aron mag-freeze, ang atong mga mata magsugod sa pag-ayo sa tubig. Ang kamatuoran mao nga sa ubos nga temperatura ang mga luha nga mga lungag dali nga mawala, busa ang mga luha nga, sa kasagaran nga paglihok sa sistema sa lacrimal, kinahanglan nga moadto sa mga ilong sa ilong, dili sila makasulod niini, apan magpabilin sa mata nga dapit, nga moresulta sa lacrimation. Kini nga reaksyon mahimo usab nga tungod sa taas nga pagkasensitibo sa cornea sa weather o light conditions, usa ka "cold" o "solar" allergy.
Unsa ang angay buhaton: Takos ang pag-adto sa usa ka ophthalmologist aron sa pagpangita sa hinungdan sa pagbiay-biay ug paghatag sa tukma nga pagtratar, nga maghunahuna sa indibidwal nga mga kinaiya sa reaksyon sa imong mga mata. Busa, pananglitan, kon adunay alerdyi sa ultraviolet radiation, kini nga girekomendar nga sundon ang pagkaon, gamit ang espesyal nga paagi - corneoprotectants ug pagkuha sa mga antihistamine. Kon ang retina dali nga matakdan sa sakit, ang doktor magpahibalo sa pagtambal sa mga droga nga adunay mga pigment, nga epektibo nga manalipod niini gikan sa ultraviolet radiation ug uban pang negatibong epekto. Kung ang usa ka kusog nga agianan sa mga luha tungod sa usa ka dili maayo nga pagkalunod sa luha duktor, nan ang usa ka tawo nagkinahanglan og pamaagi nga makatabang sa pag-normal sa kondisyon sa nasopharynx. Sa pipila ka mga kaso, ang lavage sa lacrimal ducts gireseta pinaagi sa tabang sa mga espesyal nga pagsusi nga gisulod sa ilong. Kini nga pamaagi dili kaayo maayo, busa sa pipila ka mga klinika, ug ilabi na ang mga bata, girekomenda nga ipahigayon ubos sa mild anesthesia.
3. Dry nga hangin
Sa panahon sa tingtugnaw, ingon nga usa ka lagda, tungod sa init nga mga radiator, mga heaters, kulang nga bentilasyon ug mga bintana nga sirado, ang hangin sa kwarto mahimong uga kaayo. Sa ingon nga mga kondisyon, ang luha nga film sa madali molamoy - ang mga mata mahimo nga pula, punoan, ug dili komportable ang kasinatian. Ilabi na nga mahuyang sa "dry eye syndrome" mao kadtong adunay daghang panahon sa paggasto sa trabaho o pagtuon sa computer.
Unsa ang buhaton: Kon posible, ipahiluna ang lawak ug modangop sa tabang sa mga espesyal nga himan - humidifiers. Kada adlaw, paghugas sa basa. Pag-inom og daghan nga mga tubig. Gawasnon nga itudlo ang imong kaugalingon nga gitawag nga mga gatas sa saput dili magdalidali - kini gipakita ug dili mapuslan sa tanan. Ayaw pagtulo sa maong mga droga alang sa mga bata. Usahay ang "dry eye syndrome" mao ang unang tawag, nga nagpasidaan sa seryoso nga mga problema sa panan-awon. Kung atong panalipdan ang hulagway sa sakit sa tabang sa usa ka lacrimation, kini makahimong komplikado sa diagnosis ug pagtambal. Ang lamang nga ophthalmologist human sa pagsusi ug pagsusi makahimo sa hustong pagtantiya sa sitwasyon, paghimo sa gikinahanglan nga mga pagsulay alang sa pagpalambo sa mga luha ug sa kalig-on sa luha nga salida ug pagreseta sa husto nga pagtambal.
4. Ang dalan layo kaayo
Ang imong ikaduha nga katunga mogugol og daghang panahon sa pagdrayb, ug usahay magkuha ka sakyanan gikan sa imong bana aron sa pagkuha sa mga bata gikan sa eskwelahan o komportable sa hypermarket? Unya nahibal-an nimo kung unsa ka lisud ang pag-drive sa usa ka sakyanan sa tingtugnaw. Kini nga panahon sa tuig wala sa tanan nga nalipay sa usa ka tin-aw nga hulagway: sa panahon sa suga nga kondisyon, dili maayo nga kalainan sa mga hulagway o, kasukwahi, hayag nga kahayag sa adlaw sa snowy nga mga dalan, pagpugong sa tanan nga makakita sa maayo samtang nagmaneho.
Unsa ang buhaton: Pilia ang mga baso alang sa mga espesyal nga filter sa lente-ilaw. Busa, pananglitan, ang usa ka kolor sa kolor sa dalag o kahel ang nagpadako sa kalainan sa tingtugnaw sa ubos nga kahimtang sa kahayag. Ang usa ka brown light filter kinahanglanon alang sa dugang nga kalihokan sa adlaw, lakip na sa pagbiyahe sa snow tracks. Ang labing unibersal mao ang grey light filter, kini angay alang sa nagkalainlain nga kondisyon. Sa pagpakig-away batok sa pagbagting sa silak nga labaw pa sa kompetisyon - ang mga polarizing lenses. Kung pinaagi sa kagabhion ang imong panglantaw nga pagkunhod mokunhod, adunay usa ka pagbati sa balas sa imong mga mata, sila gikapoy nga dali, sa kanunay nga nagsuka, unya ayaw ibalhin ang pagbisita sa ophthalmologist. Ang doktor motino sa hinungdan niini nga kondisyon ug, kung ang pagkakita sa pagkakita sa pagkawala, iyang kuhaon ang husto nga baso alang kanimo.
5. Gamay nga Kahayag
Dili kini sekreto nga daghang mga pag-amping sa lawas ang direkta nga nagdepende kon unsa ka dako o gamay kini nga madawat sa natural nga kahayag. Busa, sa panahon sa tingtugnaw, sa diha nga ang solar nga kalihokan dili maayo, ang immune functions sa lawas nga pagkunhod, adunay kalagmitan sa kawalay pagtagad ug pagtaas sa mata nga kakapoy, nga labi nga gipakusog tungod sa artipisyal nga suga. Hinumdomi nga ang mga suga sa fluorescent nga gamiton sa panimalay dili angay, kini maayo lamang alang sa suga. Ang ingon nga mga lampara nagpaluya sa mga mata, ug ang paglihok sa cardiovascular system naapektuhan pag-ayo. Ang mga espesyalista sa natad sa kalimpyo nagpasidaan nga ang mga energy-saving lamp nagahatag sa hayag nga puti nga kahayag nga nagdugang sa load sa panan-aw ug nagdugang sa kakapoy sa mga muscles sa mata.
Unsa ang buhaton: Sa tingtugnaw, dili nimo kinahanglan nga magbitay ang itom nga mga kurtina sa mga bintana aron mapadako ang paggamit sa natural nga kahayag. Sa hapon, kung ang klima klaro ug maulaw, ang mga electric lamp nga dili na kinahanglanon. Sa kakulang sa kahayag, ang mga mata dili gikapoy ug dili sobra ang ilang kaugalingon, pag-atiman sa maayong kahayag sa trabahoan. Sa pag-ilis sa mga lampara, ayaw pagsulay human sila masunog, apan sa diha nga ang kahayag gikan kanila nagsugod sa pagkalma. Ang mga kolor sa plafonds nga maayo nga mopili sa mga cool shades, labing maayo sa tanan, asul o abuhon. Wala kini hinungdan sa sobrang mata sa mata.
Usa ka mapuslanon nga pagkaon alang sa panan-aw
Ang pag-usbaw sa panan-aw makatabang sa menu, nga adunay mga pagkaon nga adunay daghan nga bitamina A, E, C, grupo B, ingon man sa omega-3 nga mga asido ug usa ka microelement of zinc. Kini ang isda, karne, manok, berde nga gisantes, spinach, beans, nut. Himoa nga ang mga mata dili kaayo mahuyang ang mga sustansiya sa lutein ug zeaxanthin nga mga substansya, nga may kalabutan sa beta-carotene ug makahimo sa pagtigum sa retina. Ang ilang pangunang mga tinubdan mao ang spinach, lettuce, itlog nga itlog, pula nga tam-is nga pepper.