Ang kasingkasing usa sa labing importante nga mga organo sa atong lawas, nga walay hunong nga pagtrabaho 24 ka oras sa usa ka adlaw. Apan diyutay kaayo ang mga tawo nga nasayud nga kini usab ang labing gahi nga kaunuran sa lawas, ug uban sa usa ka normal nga ritmo, ang regular nga nutrisyon andam nga moalagad kanato sa 150 ka tuig! Aron mapalugwayan ang imong kinabuhi, gikinahanglan nimo ang pagpahimuot sa kasingkasing, tungod kay naghiusa kami - nagtabang sa kasingkasing, nagtabang kami sa kaugalingon.
Unsa ang makapahimuot sa atong kasingkasing? Ania ang pipila ka mga tip.
1. Paglihok.
Ang dili aktibo nga kinabuhi mao ang usa ka hampak sa modernidad. Ang mga bag-ong teknolohiya, mga makina, mga robot naghimo sa atong kinabuhi nga mas komportable, apan sa samang higayon, kini makadaot sa panglawas.
Karon, aron sa paghimo sa sabaw, dili ka kinahanglan nga moadto sa tubig sa atabay, pagputol sa sugnod alang sa sunog ug pagtubo sa mga plantasyon sa utanon. Ug pila ka trapiko ang atong makuha gikan sa adlaw-adlaw nga mga butang sama sa elevator, telepono, kompyuter, transportasyon! Apan kung wala kini nga kahupayan wala kita bisan asa, ug busa ang bugtong paagi mao ang kalingawan.
Pangita og usa ka matang sa kalihokan nga makahatag kanimo og kalipay. Ang pinakamaayong paagi sa pagpalig-on sa imong kasingkasing mao ang paglangoy, aerobics, yoga, pagsayaw, ug bisan pa sa pagdagan. Ang nag-unang butang mao ang pagbuhat niini kanunay - ang maong mga ehersisyo importante kaayo sa kasingkasing.
2. Pagmaya!
Himoa nga ang dautan nga agalon o ang dili matarung nga magtutudlo dili gani mosulay - dili sila makadaut sa imong pagbati! Ang stress ug kanunay nga kausaban sa emosyonal nga kasinatian makadaot kaayo sa kasingkasing. Busa wala'y tensiyon - pagkat-on sa pagrelaks!
Kon ikaw naughty - pahiyom nga tubag, magpadayon nga dili maayo nga pagpaak sa usa ka butang. Ang nag-unang butang mao ang dili pagkawala sa usa ka pagbati sa humor, pangsulod nga pagkabalanse ug hinumdoman - ang mga panagsumpaki ug walay sulod nga panag-away dili alang kanimo. Himoa ang lola sa bazaar sa paghimo niini, ikaw usa ka binatid nga babaye, ug ayaw paggasto sa lapok ug pagdaot sa imong buot. Sa pagkatinuod, ang adlaw maanindot kaayo, ug ang kasingkasing napuno sa kalipay sa butterfly sa dughan!
3. Paglakaw sa lab-as nga hangin.
Dili ka magtinapulan nga maglakaw, kung ngadto sa padulngan - pipila lang ang mihunong. Ang kasingkasing makadayeg sa imong paningkamot! Sa pagkatinuod, ang paglakaw usa sa labing mapuslanon, ug sa pagkatinuod ang labing yano nga matang sa aerobic exercise.
Buweno, kon nagpuyo ka sa gawas sa siyudad, ang presko nga hangin dili ka matingala. Apan ang mga lumulupyo sa syudad dili kaayo mapasaligon, ang kanunay nilang makadaot nga mga kauban (mga tambutso sa gas, kasaba ug nagkadaghang tawo) makadaot kaayo sa panglawas. Konseho - maningkamot nga mogawas sa lungsod bisan sa katapusan sa semana. Maayo nga adunay usa ka dacha - apan kini dili maabot sa tanan, ug kini dili kanunay nga gikinahanglan.
Aron makalihok ug maglakaw sa lab-as nga hangin, ang atong kasingkasing kinahanglang mokaon og maayo. Busa ang sunod nga punto.
4. Kaon sa lamian ug himsog.
Mahimo kini ug dili gayud lisud. Makatabang ka gayod sa imong motor, kon ikaw mosulay sa pagbiya sa fast food, matam-is nga carbonated nga ilimnon ug daghang asin. Bisan sa ikaduha ug bisan pa sa ikatulo nga bahin sa matam-is nga dessert, mas maayo nga pagpili sa prutas (mga cherry, ubas ug persimon sama sa kinasingkasing), ug imbis nga mga pritong patatas ug mga produkto nga harina - mga utanon. Kay ang kasingkasing mapuslanon kaayo nga isda, pagkaing-dagat, mga itlog, bisan unsang mga liso, mga berry ug mga produkto nga lugas. Gikuha sa hilo ang makadaot nga cholesterol gikan sa lawas, pagsampar sa mga ugat sa dugo, ug makatabang usab nga mas maayo ang mga bitamina ug minerales. Ang mga tambok sa hayop ug ang kadagaya sa harina kinahanglan nga likayan sa sukwahi.
Ang usa ka himsog nga pagkaon dili lamang makatabang sa kasingkasing nga magmalig-on, apan kini makadugang sa katahum ug grasya alang kanimo. Ang nag-unang lagda mao ang pagpaningkamot nga limitahan ang imong kaugalingon sa hinay-hinay aron kini dili makahatag ug kalipayan. Hinuon, dili kinahanglan nga kalimtan usahay ang pag-agda sa imong kaugalingon, tungod kay nahinumduman nato ang punto numero 2 - walay tensiyon!
5. Maayong pagkatulog.
Maglakaw ug magdula og mga sports nga maayo, apan mahitungod sa pagpahulay kinahanglan nimo nga hinumdoman! Ang kasingkasing nahigugma sa usa ka hilom nga matulog nga pagkatulog sa usa ka maayo nga ventilated nga lawak. Labing maayo nga maningkamot nga magpabilin ug mobangon gikan sa higdaanan sa samang higayon. Ang kasingkasing usa ka disiplinadong organ, ug nahigugma sa rehimen. Dugang pa, ang usa ka lig-on nga pagkatulog mohatag sa imong nawong sa usa ka bag-o ug mapula nga panagway sa buntag nga dili mamatikdan sa mga tawo!
Ug karon kung unsa ang dili gusto sa kasingkasing.
Una - ang kaatbang sa gihulagway sa ibabaw. Ang daghang dili maayo nga pagkaon, usa ka dili aktibo nga kinabuhi, kanunay nga magpabilin sa sirado nga mga unventilated nga mga lawak ug ang regular nga mga bouts sa kalaay ug kasuko makahimo sa masakit bisan ang pinakalig-on nga kasingkasing.
Ikaduha - dili maayo nga mga batasan. Daghan ang gisulti mahitungod niini. Ang mga sigarilyo madugta ang mga organo sa usa ka tawo gikan sa sulod, mao ang hinungdan sa mga sakit sa ngipon, mga respiratory organ, makadaut sa panit, buhok ug mga lansang. Oo, ug ang usa ka babaye nga nanigarilyo dili makalingaw sa tanan. Ang imahe sa usa ka sexy nga babaye nga vamp nga adunay sigarilyo sa iyang mga ngipon dugay na kaniadto - ug kini dili makalipay sa kasingkasing.
Uban sa alkohol, kinahanglan usab ikaw mag-amping. Ang usa ka magtiayon nga mga baso sa mahal nga mahal nga bino sa usa ka semana nga maabut, apan dili na.
Dugang pa, ang kasingkasing mahimong mapalig-on sa nagkalain-laing mga bitamina-mineral complexes. Lamang una nga mokonsulta sa imong doktor. Ang ubang mga bitamina makadaut usab sa lawas.
Sa folk medicine, adunay daghan usab nga mga paagi sa pagpabilin nga maayo ang kasingkasing. Ania ang usa kanila.
Gikinahanglan ang pagpalit sa usa ka kilo nga itom, medium-sized nga ubas ug bahinon kini sa duha ka managsama nga bahin. Among gibahin ang usa ka bahin, apan sa laing bahin ikaw nagpadayon ingon niini. Matag buntag sa dili pa ang panihapon nagkaon kami ug 20 ka ubas. Sa diha nga ang mga sulod niini nga pundok nahuman, pagkuha sa ikaduha nga bahin sa mga ubas ug sa pagbuhat sa sama nga. Niining higayona kami nagkaon og 20 ka ubas sa unang adlaw, sa ikaduha - 19, sa ikatulo - 18 ug uban pa. Human sa 5 ka ubas ang bahin dili na pagkunhod, mao nga kita mokaon sa tanang mga ubas. Ang bugtong caveat: mag-amping sa mga tawo nga adunay diabetes. Aw, hinumdomi nga ang bisan unsang folk remedyo dili makapuli sa medikal nga pagtambal. Kung kini gi-assign kanimo - ayaw pagkansela ang mga pildoras!
Ug sa kataposan, gusto ko nga magmalumo ka sa pagtan-aw sa imong panglawas, tungod kay ang iyang pasalamat usa ka bililhon kaayo! Kami adunay usa ka kasingkasing, atimanon kini!