Ug ania ang iskedyul sa pagtuon:
1. Mga kamot ug mga abaga - naglingkod ka sa salog nga nag-atubang sa usag usa ug ibutang ang imong partner sa imong hawak uban sa imong mga tiil. Sa usa ka kamot siya gibutang sa ibabaw sa salog, ug ang usa nga naghawid kanimo sa likod. Kamo hinay-hinay nga nagsalig balik ... Pagpraktis sa mga kaunuran sa abaga una pa. Ipalayo ang imong mga kamot sa ubos nga lingkuranan sa likod. Ang mga paa gamay nga gibawog sa mga tuhod, ang mga tiil gipahigda sa salog. Pagtan-aw sa mga siko, ipaubos ang mga sampot nga ubos kutob sa mahimo ug balik sa sugod nga posisyon. Buhata ang 20 ka pagsubli.
2. Mga kalamnan sa pectoral - Kinahanglan sila nga maayo nga pagkabansay, nga maghimo sa gugma sa naandan nga tuhod-siko nga posisyon. Lamang kinahanglan nimo ang paglihok nga labi: iduko ang imong mga bukton, isulod ang imong likod. Kini mapuslanon kaayo nga maghimo sa circular nga mga lihok nga adunay pelvis. Ingon sa usa ka dugang (dili erotiko) nga pagbansay sa mga pectoral muscles, ang mga conventional push-up gikan sa salog mahimo.
3. Pag-ibot sa tiyan - Paghigda sa lamesa aron ang mga sampot anaa sa ngilit, Ug karon kuhaa ang kapikas pinaagi sa mga kamot ug sugdi ang ehersisyo sumala sa pamaagi: daghang mga pagkalibang, dayon hinay-hinay nga mobangon aron mohalok kaniya, ug ingon og hinay-hinay nga manaog. Importante nga ang likod sa kapikas kanunay nga tul-id. Kon kini lisud kaayo, mag-una nga magpraktis. Sa paghigda sa imong likod ug pagyukbo sa imong mga tuhod, ipataas ang imong mga abaga nga dili makuha ang ubos nga bahin sa taludtod gikan sa salog. Ibutang ang imong mga kamot sa imong ulo o pagtabok sa imong dughan. Duha ka pamaagi alang sa 12-15 nga kalihukan.
4. Buttocks - Ang kapikas nga naghigda nga wala'y paglihok sa imong likod, anaa ka sa ibabaw. Ang alternatibo nga hinay ug kusog nga paglihok sa nagkalainlain nga mga giladmon. Ang nag-unang butang mao ang paghimo niini uban sa kinatibuk-ang tension sa mga kalamnan sa glute. Alang niadtong gusto nga magpraktis daan, among girekomendar ang mosunod. Nagbarug sa tanan nga mga upat, gibayaw ang nabaw nga bitiis aron ang paa sama sa salog, ug dayon maghimo sa 10-15 nga mga paningkamot aron makuha ang tikod. 2 nga tagsa ka tiil.
5. Bitiis - I -atubang ang imong partner aron ang imong mga mata anaa sa sama nga ang-ang (gamit ang bangko kon gikinahanglan). Kon mahimo nimo, pagpataas sa usa ka paa ug pahulay ang imong tiil sa iyang abaga. Ang mas sayon nga kapilian: imong iduko ug iisa ang imong paa aron ang imong tuhod anaa sa ilalum sa iyang bukton. Sa kini nga kaso, ang tawo kinahanglan nga mopugong kanimo pinaagi sa tikod. Ang kapikas naggakos kanimo sa hawak. Ang nag-una nga kalisud: sa paghimo sa mga friction, gikinahanglan ang hapsay nga paglihok ug dili pagtul-id sa tuhod sa samang higayon. Usba ang imong paa. Isip pasiuna nga pagpainit, pagbuhat usa ka yano ug epektibo nga ehersisyo. Luwasa ang imong likod sa bungbong, tipigi ang imong mga tiil. Hinay-hinay nga maglingkod hangtud nga ang mga hips sama sa salog. Usba 5-10 ka beses.
6. Mga kaunuran sa hawak ug likod - Usa ka maayo nga panig-ingnan sa usa ka sporting ug creative approach sa dugay na nga nailhan. Nagahigda ka sa imong likod, nagpahulay sa imong mga tiil sa mga abaga sa partner. Sulayi sa proseso sa pagluhod sa imong mga tuhod nga nagbawog o nagbarug sa imong mga abaga. Ug dayon iisa ang pelvis. Ayaw kalimti ang pag-ayo sa gubot ug mga ugat sa una gamit ang tabang sa yano nga mga paningkamot sa unahan uban ang tul-id nga mga bitiis sa lingkuranan o posisyon nga nagbarug.
7. Panit - kalamnan sa coccygeal - Aron mahibal-an kini, sulayi pagsanta ang proseso sa pag-ihi. Ang kamatuoran nga kini makapakunhod, ug anaa ang pubic-coccygeal muscle. Ang maayo nga pag-uswag niini nagpahigayon sa pagpanganak, ug usab nagpalambo sa mga tinguha sa sekso ug mga oportunidad. Mahimo nimo kining bansayon sa bisan unsang posisyon - kini igo na nga makadugang sa rhythmic contractions sa mga lihok. Apan ang pose nga "babaye sa ibabaw" giisip nga sulundon. Giingon nga ang pinakataas nga kaisog sa mga lumulupyo sa mga harem giisip nga magdala sa ilang agalon sa pagkalipay niini nga posisyon, nga naggunit sa duha ka mga kamot usa ka nagdilaab nga kandila. Nga mao, ang pagputol lamang sa mao nga kaunuran. Pinaagi sa dalan, ang paagi sa pagpalig-on sa lobno-coccygeal muscle gitawag nga Kegel exercises. Ang diwa nila simple: sa kasagaran kutob sa mahimo, palabihan kini ug pahulay, ang kaayohan sa uban dili makamatikod bisan unsa.
8. Kasingkasing - Tingali ang labing importante nga kaunuran sa atong lawas. Ang regular sex usa ka maayo nga ehersisyo alang sa cardiovascular system. Atol sa panahon sa pinakadako nga kahinam, ang presyon sa dugo mahimong moabot sa 200/120 mmHg, ang pulso makapadali sa 180 nga mga dughan matag minuto, ang gidaghanon sa respirasyon mouswag sa tulo ka beses! Ang stimulated metabolism, ang lawas nagpalihok sa mga reserves sa enerhiya niini, mga training vessel. Aron makab-ot ang sama nga epekto sa treadmill, kinahanglan mo nga magpadagan bisan usa ka libo ka metros!
ANG SEKRETO SA MGA KABATAN-ONAN
Siyempre, wala kami nag-awhag kanimo nga makigsekso sama sa among gihulagway sa ibabaw. Sa higayon nga ang mga hanas nga mga Intsik nagrekord sa daghan nga mga paagi sa colic. Siyempre, kini nga mga rekomendasyon nakatabang sa daghan, bisan pa sa China sila nagpadayon sa paghimo sa "just love." Human sa tanan, ang bisan unsang sekso, kon kini makalingaw, mapuslanon. Ang mga siyentipiko nag-establisar na sa ilang opinyon (ug ang uban wala pa magduhaduha) nga ang regular sex life makapausbaw sa usa ka babaye ug maghimo kaniya nga mas madanihon.
Ang seksuwal nga pagpukaw nagdugang sa pagdagsang sa dugo ug, sumala niana, ang oxygen sa tanang mga tisyu sa lawas. Ingon sa usa ka resulta - sa usa ka himsog nga complexion, sinaw nga buhok ug lig-on nga mga lansang. Ang mao gihapon nga paggakos ug pagmahal - walay bisan unsa nga pamaagi sa pagmasahe ug lymphatic drainage sa usa ka botelya. Ang limf flushes toxins, ang pagkahilo sa mga selula sa atong lawas, makapugong sa pagporma sa cellulite. Sa diha nga ang kakusog sa paglihok sa lymph sa lawas igo ang taas - wala'y mga problema. Kon ang mga lymph motaas, ang mga toxin magpabilin sa lawas, ug ang mga pagpakita sa pagkanaog sa dagway sa usa ka orange nga panit wala magpabilin nga naghulat kanimo.
Tungod sa "kasiyahan nga hormone" - endorphin, nga ginahimo sa panahon sa orgasm, ang paghigugma sa paghigugma mohupay sa tensiyon. Ug salamat sa laing hormone - serotonin, gibuhian human dayon, kami dali nga makatulog ug makakita og nindot nga mga damgo. Ang lingin magsira. Nakigsekso ka, maglingaw-lingaw ug himoa ang imong kaugalingon nga mas maayo. Oo, ug ang uban nahimuot sa pag-atubang sa usa ka maalamon, lig-on nga babaye nga adunay hapsay nga panit ug usa ka himsog nga panit.
Sekswal nga pagbansay
Sa gasto sa enerhiya, ang sekso parehas sa trabaho sa medium gravity. Ang pag-apil niini, mawad-an ka ug 300 calories matag oras, ug sa panahon sa orgasm - sobra sa 400 kaloriya. Maayo nga balita, kung wala nimo hatagag pagtagad nga ang kasagaran nga pakighilawas dili molungtad og 20 minutos, ug orgasm - wala'y 30 segundos. Busa ikaw adunay usa ka miserable 100 kcal. Ug kini maayo, kung matag adlaw. Nga mao, aron mahuptan ang porma, ang pakigsekso sa trabaho dili igo. Apan kinsa ang nag-ingon nga kini kinahanglan nga mahitabo sa tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa 20 minutos sa duha ka dugay nga mga posisyon? Sa pagkatinuod, kon ang mga butang nga seryoso ug uban sa imong kalag, ang kabaskog sa sekso hingpit nga makapuli sa naandan nga ehersisyo sa gym. Usa ka dugang nga bonus, aron sa pagsulti ... Dili sa paghisgot sa kalipay nga nakuha sa proseso, dili lamang kanimo, kondili sa usa usab ka kauban. Busa, magsugod kita pagbansay. Ang nag-unang kinahanglanon: ang tanan nga mga pagbansay nga kinahanglan nimo nga buhaton sa imong kaugalingon, ug pasagdan ang kapikas.