Asanaro, Hapon yoga alang sa nawong

Ang pagbansay sama kaniadto sama sa yoga, sa prinsipyo. Nahibal-an nga lima ka libo ka tuig ang milabay kini gigamit sa mga monghe nga Taoista. Sa partikular, gibansay nila ang mga kaunoran sa dila sulod sa usa ug tunga ka oras sa usa ka adlaw, tungod kay sila kombinsido nga ang panglawas sa tibuok organismo nagdepende sa kondisyon sa oral cavity. Sa Europe, ang yoga alang sa nawong seryoso nga interesado sa pipila ka mga dekada ang milabay. Ang atong mga kontemporaryo nagsagop sa karaang mga pamaagi, naghikaw kanila sa pilosopikal nga mga talan-awon ug nagdumala kanila sa pagsulbad sa mga praktikal nga mga suliran: ang pagpreserbar sa katahum ug kabatan-onan sa panit. Mahimong mahimo sila sa pag-master bisan pa nga wala sila magsunod sa yoga-beginners. Ang Asanaro, yoga sa Hapon alang sa nawong mao ang gikinahanglan sa matag moderno nga babaye alang sa katahum.

"Pagtago ug Pangita"

Nagapalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa baba ug mga kaunoran sa mga aping. Diha sa paghubog, pagdibuho sa imong mga ngabil ug hinay-hinay nga pug-it ang imong mga ngipon. Paghupot sa posisyon sa 2 segundos. Dayon, magpahayahay sulod sa 2 segundo. Balika ang ehersisyo 6-8 ka beses.

"Hot Ball"

Asanaro, ang Japanese facial yoga makapahimsog sa nasolabial nga mga pilapil. Ibutang ang daghang hangin sa imong baba, paghimo og "bola" gikan niini. Sa pagpahubas, hinayhinay nga ibutang kini sa ilawom sa ibabaw nga ngabil, pahiyum - sa ilalum sa usa ka aping, sa paghuboy - ilalum sa ubos nga ngabil ug sa inspirasyon - ilalum sa pikas aping. Paningkamuti nga ang imong mga ngabil mobalhin gamay kutob sa mahimo.

"Pagpadayon"

Nagpalig-on sa mga kaunoran sa liog, maingon man sa mga kamot, nagpalambo sa panit nga nawong. Sisi ang imong kamot ngadto sa usa ka kumo ug ibutang kini sa ilalum sa suwang aron ang apapangig nahimutang sa base sa una nga phalanx sa kumagko. Pag-ambit og gininhawa ug ablihi ang imong baba sama sa paglitok sa letra nga "e". Ipilit ang imong baba sa imong kumo, ug ang imong kumo sa imong suwang. Sira ang imong baba sa sunod nga higayon nga ikaw moginhawa. Usba ang 6-8 ka beses alang sa matag kamot.

Bodyflex

Ang Bodyflex giimbento sa American Greer Childers. Sa 12 nga ehersisyo, nga naglakip sa iyang programa, aron mahimo ang nawong nga mas manipis ug tin-aw nga delineated nga tabang sa duha. Bisan pa niana, ang matag usa kanila naglihok sa daghang mga kaunoran. Himoa sila nga nagatindog sa "rugby pose": paglingkod sa gamay, ang mga bitiis mas gamay kay sa mga abaga, ang mga kamot nagpahulay sa mga hips ibabaw sa mga tuhod. Ang lawas kinahanglan nga makapahulay, makapahulay.

"Ang Leon"

Nagapalig-on sa tanan nga mga kaunuran sa nawong. Kutob sa mahimo, ipunting ang imong dila, pug-ut kini sa imong mga ngabil ug ipaabot ang tumoy sa imong suwang, ipataas ang imong mga mata sa itaas. Lips nga hugot. Pag-ihap ngadto sa 10 ug pagrelaks. Usba 5 beses.

"Dili maayo nga pagkalimot"

Nagpalig-on sa mga kaunuran sa nawong ug liog. Tul-ira, ituy-od ang imong mga bukton, ingon nga sa matag usa kanila ikaw adunay bug-at nga gibug-aton. Ang mga ngabil naghigda sa usa ka halok, ug gihulma kini. Dayon pag-ihap ngadto sa 10 ug pagrelaks. Usba 5 beses.

Feyfleks

Aron ihugot ang panabang sa panit ug teknolohiya nga feysfleks. Kini gibase sa gininhawa sa bodyflex, apan inay sa mga ehersisyo nga imong ginabuhat sa aktibo nga mga punto. Pagbarug, buhata ang unang duha ka pagginhawa ug pagaw, ingon sa gihulagway sa ibabaw, ug dayon pagmintal sa mga kanto sa imong mga ngabil uban ang lingin nga mga lihok sa mga tumoy sa tumoy aron malikayan ang mga kasarang sa palibot sa baba; sulud sa mga mata, aron kalimtan ang walay katapusan mahitungod sa ngitngit nga mga lingin ug "mga tiil sa uwak"; ang sentro sa agtang sa ibabaw lamang sa mga kilay - batok sa wrinkles sa "thinker"; nagpunting sa duha ka kilid sa mga pako sa ilong, aron ang mga nasolabial nga toril dili maporma. Ang paglihok alang sa matag parisan sa mga punto kinahanglan ibalikbalik nga 7-10 ka beses.

Feyskultura

Dili lamang si Greer ang nakahukom nga makaganansya sa kaugalingon niyang pamaagi sa katahum ug kahimsog. Lakip sa labing bantog nga mga tigsulat sa mga rejuvenating nga pamaagi nga ang usa ka tawo makapangalan og plastic surgeon nga Reyphold Benz, usa ka kosmetiko nga Pranses nga si Eveline Gunter Pechot ug American insurance agent nga si Carroll Mudgio. Gipalambo usab namo ang kurso nga "Feyskultura." Naglangkob kini sa upat ka "modules": pagpalig-on sa postura, sa aktwal nga gymnastics alang sa nawong, psychotechnics ug mga teknik nga nagtumong sa pagpalig-on sa stress-resistance sa lawas. Ang nag-unang mga ehersisyo ang angay alang sa paggamit sa kaugalingon. Ang mga ehersisyo naglakip sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa agtang: batok sa usa ka pinahigang nga kunot. Ibutang ang duha nga mga kamot sa agtang, 10-15 ka pilo nga dali nga ipataas ug ipaubos ang imong mga kilay. Dayon pahuway ang mga kaunuran sulod sa pipila ka segundo. Dayon iuli sa peel ang ehersisyo 2-3 dugang nga mga panahon.